Круговая тренировка – очень популярный тренд в мировом фитнесе. Это и понятно. Она невероятно эффективна и легко настраивается под цели конкретного человека, будь то похудение, развитие силы, силовой выносливости, любых других качеств.
Плюсов много, но есть один минус, который может перечеркнуть все преимущества.
![Идеальная концепция для тренировки силовой выносливости Идеальная концепция для тренировки силовой выносливости](https://fdfitness.ru/wa-data/public/photos/10/02/210/210.970.jpg)
Круговая тренировка может быть безопасной в очень редких случаях! Да, вы не ослышались. Большинство упражнений, которые обычно используются в круговом тренинге, неблагоприятно воздействуют на суставы (например, прыжки, или практически все упражнения с отягощениями). Риск увеличивается в разы, если у тренирующегося уже есть проблемы или очень большой лишний вес. Это первое.
Второе. Круговая тренировка в 90% случаев подразумевает интенсивность, иначе просто теряется смысл. А интенсивность, в особенности, с малыми паузами на отдых, очень жестко нагружает сердечно-сосудистую систему, что довольно опасно для людей с не самой лучшей физической подготовкой.
Так что же делать?
Можно воспользоваться услугами высокопрофессионального тренера и он подберет вам необходимый режим и необходимые упражнения. Проследит за техникой, исправит ошибки. Только вот таких тренеров наперечет и не стоит верить каждому инструктору с корочками об окончании двухнедельных курсов. Услуги настоящего тренера стоят очень дорого и нанять его на работу, это большая удача.
Есть и другой вариант
POWER ZONE – концепция концентрического кругового тренинга, основанная на регулируемом водном сопротивлении. Именно на водном, потому что, водная среда самая безопасная, она не допускает резких рывков, провалов, инерции, негативных движений.
А возможность его регулировать сопротивление позволяет менять интенсивность упражнения или нагрузку, исходя из уровня тренированности спортсмена и конкретных сегодняшних задач.
Вы можете легко и просто построить безопасную тренировку, заряженное на развитие силовых качеств, быстроты, силовой выносливости, кардиотренировку или тренировку на похудение.
Концепция POWER ZONE включает в себя 6 тренажеров с регулируемым водным сопротивлением, каждый из которых уникален. А используя их в круговой тренировке поочередно, можно добиться синергического эффекта, причем безопасного как для суставов, так и для сердца.
Power Cube
Заменяет многосуставные сложные упражнения с весом на такие же, но с водным сопротивлением – становая тяга, тяга в наклоне, тяга к подбородку и др. Кроме того, позволяет выполнять упражнения, очень эффективные, но используемые ранее только с отягощениями или с резиной – маховые, рубящие. Делая их в концентрическом режиме с водным сопротивлением, спортсмен абсолютно не рискует травмироваться, так как нет никакой инерции.
Power Erg
Позволяет имитировать движения пловца, лыжника, боксера, а также делать махи или диагональные тяги. Упражнения можно выполнять во всех плоскостях.
Power Row
Полнофункциональный гребной тренажер, тренирующий все мышечные группы и системы человека одновременно. Максимально имитирует настоящую греблю на воде.
Power Ube
Эргометр для верхней части тела со всеми преимуществами регулируемого водного сопротивления и концентрического тренинга.
Power Climb
Противонаправленная лестница для рук и ног («скалолаз»), нагружающая все мышцы тела, которые вынуждены работать скоординированно.
Power Press
Тренажер для выполнения базовых силовых упражнений, таких как жимы и приседания. Позволяет не отказываться от «базы», если по каким-то причинам врач не рекомендует тренироваться с железом.
Таким образом, POWER ZONE на сегодня является лучшим решением для круговой тренировки. Как с точки зрения клуба, так и с точки зрения спортсмена. Чтобы узнать подробности, необходимо связаться с менеджерами First Degree Fitness или оставить заявку на звонок.