Круговая тренировка – очень популярный тренд в мировом фитнесе. Это и понятно. Она невероятно эффективна и легко настраивается под цели конкретного человека, будь то похудение, развитие силы, силовой выносливости, любых других качеств.
Плюсов много, но есть один минус, который может перечеркнуть все преимущества.
Круговая тренировка может быть безопасной в очень редких случаях! Да, вы не ослышались. Большинство упражнений, которые обычно используются в круговом тренинге, неблагоприятно воздействуют на суставы (например, прыжки, или практически все упражнения с отягощениями). Риск увеличивается в разы, если у тренирующегося уже есть проблемы или очень большой лишний вес. Это первое.
Второе. Круговая тренировка в 90% случаев подразумевает интенсивность, иначе просто теряется смысл. А интенсивность, в особенности, с малыми паузами на отдых, очень жестко нагружает сердечно-сосудистую систему, что довольно опасно для людей с не самой лучшей физической подготовкой.
Так что же делать?
Можно воспользоваться услугами высокопрофессионального тренера и он подберет вам необходимый режим и необходимые упражнения. Проследит за техникой, исправит ошибки. Только вот таких тренеров наперечет и не стоит верить каждому инструктору с корочками об окончании двухнедельных курсов. Услуги настоящего тренера стоят очень дорого и нанять его на работу, это большая удача.
Есть и другой вариант
POWER ZONE – концепция концентрического кругового тренинга, основанная на регулируемом водном сопротивлении. Именно на водном, потому что, водная среда самая безопасная, она не допускает резких рывков, провалов, инерции, негативных движений.
А возможность его регулировать сопротивление позволяет менять интенсивность упражнения или нагрузку, исходя из уровня тренированности спортсмена и конкретных сегодняшних задач.
Вы можете легко и просто построить безопасную тренировку, заряженное на развитие силовых качеств, быстроты, силовой выносливости, кардиотренировку или тренировку на похудение.
Концепция POWER ZONE включает в себя 6 тренажеров с регулируемым водным сопротивлением, каждый из которых уникален. А используя их в круговой тренировке поочередно, можно добиться синергического эффекта, причем безопасного как для суставов, так и для сердца.
Power Cube
Заменяет многосуставные сложные упражнения с весом на такие же, но с водным сопротивлением – становая тяга, тяга в наклоне, тяга к подбородку и др. Кроме того, позволяет выполнять упражнения, очень эффективные, но используемые ранее только с отягощениями или с резиной – маховые, рубящие. Делая их в концентрическом режиме с водным сопротивлением, спортсмен абсолютно не рискует травмироваться, так как нет никакой инерции.
Power Erg
Позволяет имитировать движения пловца, лыжника, боксера, а также делать махи или диагональные тяги. Упражнения можно выполнять во всех плоскостях.
Power Row
Полнофункциональный гребной тренажер, тренирующий все мышечные группы и системы человека одновременно. Максимально имитирует настоящую греблю на воде.
Power Ube
Эргометр для верхней части тела со всеми преимуществами регулируемого водного сопротивления и концентрического тренинга.
Power Climb
Противонаправленная лестница для рук и ног («скалолаз»), нагружающая все мышцы тела, которые вынуждены работать скоординированно.
Power Press
Тренажер для выполнения базовых силовых упражнений, таких как жимы и приседания. Позволяет не отказываться от «базы», если по каким-то причинам врач не рекомендует тренироваться с железом.
Таким образом, POWER ZONE на сегодня является лучшим решением для круговой тренировки. Как с точки зрения клуба, так и с точки зрения спортсмена. Чтобы узнать подробности, необходимо связаться с менеджерами First Degree Fitness или оставить заявку на звонок.